MCP Elternkurs – Weniger Stress im Elternsein
Elternsein ist intensiv und eine Quelle für Glück und Stress zugleich. Unsere Kinder liegen uns am Herzen und wir wollen sie bestmöglich ins Leben begleiten. Hierbei versuchen wir, verschiedene Lebensbereiche in Einklang miteinander zu bringen: Elternrolle, Beruf, Partnerschaft, die eigenen Eltern, Freizeit mit der Familie, persönliche Entfaltung und mehr.
Gerade als Eltern bewegen wir uns also in einem ganz besonderen Spannungsfeld, begleitet von einem tiefen inneren Wunsch gut für unsere Kinder zu sorgen. Dies alles fordert heraus, und besonders in Phasen von Überlastung kann es sein, dass wir uns in unserer Elternrolle ganz anders erleben als wir eigentlich sein wollen.
Was bietet das MCP-Training?
Dieser Kurs bietet ein Training in Achtsamkeit und Mitgefühl, um die unvermeidlichen Herausforderungen des Elternseins besser zu bewältigen und sich selbst und den Kindern mit mehr Verständnis und Akzeptanz zu begegnen – nicht im Sinne einer weiteren Optimierungsstrategie, sondern vielmehr als Basis für ein gelasseneres und freudvolleres Miteinander.
Für wen?
Das MCP Training richtet sich an Elternteile, Elternpaare, Patchwork-Eltern, Partner, Großeltern und generell Menschen, die mit Kindern zusammenleben.
Für das Training sind keine besonderen Voraussetzungen oder Vorerfahrungen in Meditation oder
Körperarbeit erforderlich.
Wichtig ist vielmehr die grundlegende Bereitschaft Neues zu entdecken.
Ideal ist es, wenn die Übungen anhand der Audio-Anleitungen auch zuhause angewendet werden können. Diese Übungen werden jedoch im Kurs als ‚Geschenke‘ betrachtet, die so genutzt werden können, wie es der Familienalltag zulässt.
Was erwartet Sie?
- Meditationen und Achtsamkeitsübungen, Beobachtungs- und Reflektionsübungen für den Alltag
- Sanfte Körperübungen
- Kurze theoretische Inputs zu psychologischen und neurobiologischen Hintergründen
- Impulse, Reflektionen und Austausch in der Gruppe zu Achtsamkeit als Ressource, zu Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge, zu verinnerlichten Mustern, zum konstruktiven Umgang mit Konflikten sowie dem Reparieren von Brüchen in der Beziehung, zu Liebe und Grenzen in der Erziehung, zu Präsenz und Bindung im Familienleben
Das MCP-Programm wurde 2017 von Jörg Mangold (Kinder- und Jugendpsychiater, Familientherapeut, Achtsamkeitslehrer und 4-facher Vater) entwickelt - in Anlehnung an verschiedene bewährte Kursformate der evidenzbasierten Achtsamkeit und Erweiterung um elternrelevante Elemente.
Kursformat
- Ein persönliches Vorgespräch zum Kennenlernen und zur Klärung individueller Fragen und Anliegen
-
10 Kurseinheiten à 1,5 Stunden im wöchentlichen Abstand
alternativ: 3 Tage à 6 Stunden - Kursunterlagen und auf den Kurs abgestimmte Audio-Übungsanleitungen für zuhause